How to Take Action
Action coping skills are best used when you are experiencing less intense or moderate levels of the gender dysphoria. These skills can make things easier and help reduce the gender dysphoria for a while. Later in this program, we will discuss skills that can be used for when the gender dysphoria feels really intense. (Las habilidades de “action coping” son más útiles cuando estás experimentando niveles menos intensos o moderados de la disforia de género. Estas habilidades pueden facilitar las cosas y ayudar a reducir la disforia de género por un tiempo. Más adelante en este programa, hablaremos de habilidades que pueden utilizarse para la disforia de género muy intensa.)
So remember: start mindful, use action, avoid if necessary (Así que recuerda: empieza con “mindful”, usa “action coping”, evita si es necesario.)
In this module, we will talk about five different ways you can directly combat the gender dysphoria and find relief from it. These action coping skills have been found helpful by other trans and/or nonbinary people. Look at the table below to see a summary of each skill and the examples we’ll talk about.